王清海说，熬夜的人通常看起来都比较憔悴，*显老，这都是由于熬夜“伤气血”造成的。因此熬夜者应该有针对性地多补阳气和阴气。

具体而言也就是，熬夜者早上应以补阳气为主，晚上则以补阴气为主。比如上午可以用瘦肉，加入补气的药材（黄芪、党参、人参、山药等）煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等有益于补阴气的药材熬粥食用。

*特别推荐枸杞子。王清海说，枸杞子既可以养血又可以补肾、养肝，对于长期用眼的人也非常有益。